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酵素ファスティングをゆるく6日間続けてみた結果

どうも、キャナナです。

このたび酵素ファスティングを6日間実践してみたので、その記録と結果をまとめたいと思います。

6日間ファスティングを行った目的

ファスティングは「ダイエット方法」として紹介されることも多いのですが、今回わたしは「健康増進」のために行いました。

標準体重くらいのまあ普通の体型なので、体重はそんなに気にしておらず、ついでにちょっとくらい痩せればラッキーだな程度。

それよりも、毎日昼まで寝て一日中ソファでごろごろしている生活をなんとかしたかったので、ファスティングを試してみることに。

具体的な症状としては、
・朝起きられない
・あまりお腹がすかない⇒でも食べちゃう
・身体が重くて動きたくない
・便秘
・夜なかなか寝付けない
という感じ。

そして、以前に3日間ファスティングを行ったことで、これらの症状はかなり改善されました。

3日間ガチで実践したときの詳細についてはこちらの記事をご覧ください。
ファスティングをガチで3日間やってみた記録と結果

なので、その倍の6日間ならどうなるのか!?ということで今回やってみた次第であります。

今回行ったファスティングの方法

わたしが今回行ったのは、酵素ドリンクの『コスミックエンザイム』を使ったファスティングです。

コスミックエンザイムは一切水などで薄めていないほぼ100%酵素原液でできたドリンクなので、小さいお子さんでも安心して飲めます。

※いろいろな酵素ドリンクが出回っているのでどれを買ったらいいのか悩むと思いますが、そのほとんどが酵素原液を砂糖水やいろいろな添加物で薄めただけのものなので、購入前に必ず原材料欄を確認してください。上位が○○糖になっているものは酵素「入り」ドリンクです。

コスミックエンザイムを購入すると「正しいファスティングのやり方」についてのパンフレットが一緒に届きます。

わたしが今回行った方法はここに書いてある通りのもので、

1日に食べていいのは

・酵素ドリンク 6杯~8杯
・玄米ごはん  お茶碗1杯
・ごま塩    少々
・漬物     少々

これだけ。というやり方になります。

酵素ドリンクは30㎖の原液を70㎖くらいの炭酸水で薄めたもの(計100㎖)を1回として、だいたい2時間おきくらいに7回飲みました。

酵素ドリンクを使ったファスティングの具体的なやり方についてはこちらの記事にまとめたのでご覧ください。
ファスティングとは?その効果と酵素ドリンクを使った具体的な方法を解説!

ただし、今回は6日間となかなかの長丁場だったので、途中で辛くなってしまわないよう、ちょっとだけゆるく実践しました。

例えば、
・甘いものが食べたくなったらチョコを1粒つまむ
・お腹が空いたら野菜料理を少し食べる
・飲みたい時はカフェオレも飲む
などなど。

おかげで全然苦もなく6日間を過ごせました。

旦那も夕食だけ一緒に玄米ごはん+お漬物で付き合ってくれたのも大きかったです。

6日間ファスティングの結果

睡眠

こちらは6日間の就寝時間と起床時間なんですが、平均して10時間くらいは寝てますね笑

いつもこのぐらいなのでわたしとしてはこれが普通なんですが、3日目くらいからは一応朝起きようと思えば起きられるくらいにはスッキリしてました。(ヒマだから二度寝してしまった)

ただし一番最後の日曜は4時間睡眠になっていて、これは前日にヒマ過ぎて夕方に寝てしまったため夜4時まで眠れずこんなことになりました。。

しかし、4時間睡眠でも朝8時にはおめめパッチリで目覚めることができたので、これもファスティングの効果かなと笑

ちなみにこの翌日も2:00-8:00の6時間睡眠で、目覚めはスッキリでした。

体重

具体的な体重は伏せますが、1日目の体重を基準(0)とするとこんな感じの推移になりました。

0⇒+0.2kg⇒-0.4kg⇒+0.2kg⇒-0.4kg⇒0kg

最終結果は「-0.4㎏」

これは正直めっちゃ微妙でした。

3日間ファスティングの時は-0.7kgだったので、少なくともこれよりは落ちるだろうと思ってたんですが、まさかのこの結果。

考えられる原因としては、
・前回よりもゆるい条件でファスティングを行ったから効果が薄かった
・前回のファスティングから5日しか空いてなかったから効果が薄かった
このどちらかかなぁと予想しています。

なので、ダイエット目的でやるのならきっちりマニュアル通りにやったほうがいいかも

お通じ

わたしは便秘症なので、数日出ないことも当たり前なんですが、ファスティング期間中はこんな感じでした。

2、3日目は回数が多かったのですが、徐々に落ち着きました。

ただし、前半はやや下痢気味、後半はしっかりとした便が出たので、胃腸としては整ったということなのかも。

お通じがあると一気に身体が軽くなる感じがしました。

体調

5日前に3日間ファスティングをしたばかりだったので、今回はほとんど好転反応もなく調子が良かったです。

初日~3日目に眠気、2日目に軽い頭痛が出ました。

あとは寝起きに胃部不快感を感じることがありましたが、これはお通じがあるとスッキリしました。

4日目からは特に書くこともないくらい調子が良かったです。

胃腸が元気になったのかお腹もよく空くようになったので、ほどほどに食べ物をつまみながら過ごしました。

6日間ファスティングのまとめ

3日間ファスティングでも結構効果があったので、6日間ファスティングはかなり楽しみにしていたんですが、

ほとんど3日間ファスティングの時と効果は変わりませんでした。。

教科書通りにやらず余計なものを食べたりしてしまったせいなのか、はたまた3日間ファスティングをしてすぐだったためすでに身体がリセットされていて効果が薄かったのか。。

原因は不明ですが、残念ながら個人的にはイマイチな結果でした。

追記:もしかしたら生理前だったせいであまり効果が出なかったのかも?という気もしてきました。女性がファスティングをやるなら生理が終わった直後にやるのが一番効果が高いと言われているのでおすすめです。

朝はスッキリ目覚められて、お腹の調子も良いし、身体も軽く、お出かけでもしようかしらというぐらいに元気になったのはなったんですが、これは3日間ファスティングでも感じたし、その時とそこまで大きな違いはありませんでした。

なので、これなら3日間ファスティングを3回やったほうがいいかなと思いました。

次回は一度ガチで6日間やってみるのもアリなんですが、、気が向いたらやります笑

 

今回わたしは、約2週間の間に3日間ファスティングと6日間ファスティングをまとめて行ったんですが、

この感じだと1か月に1回3日間ファスティングをやるくらいがちょうど良いのかも?と感じました。

 

コスミックエンザイム1本でちょうど3日分なので、1か月4000円程度ならまぁ健康のために投資するのもアリかなと。

※ただし、コスミックエンザイムは3本まとめて購入すると炭酸水3リットルと玄米1kgもおまけでつけてもらえるので、できれば3本まとめて購入するのがお得です。(楽天市場で購入した場合のみ?)

炭酸水は3リットルだとちょっと足りないんですが、玄米1kgはちょうど3本飲み終わるまで持ちました。

 

あと、今回のファスティング記録に使ったのは「リズムケア」というスマホアプリです。

超じぶん管理「リズムケア」

超じぶん管理「リズムケア」
開発元:Yasuo Shiohata
無料
posted withアプリーチ

 

ファスティング以外でもいろいろな項目を自分で自由にカスタマイズして設定できるので、めちゃくちゃおすすめのアプリです。

すべて無料で使えるのでぜひ。

特に、酵素ドリンクが1日に7回飲まなきゃいけないので、何回飲んだのかだんだんわからなくなってくるんですよね。

なので飲んだらリズムケアに時間をメモするという感じで記録してました。現在の時刻をボタン1つで入力できるのが楽です。

リズムケアのいろいろな活用方法についてはこちらをご覧ください。
超じぶん管理『リズムケア』の使い方と活用例まとめ

 

というわけで、

ほんとは「6日間ファスティングすげーー!!」という内容でお送りしたかったんですが、まさかの「3日間ファスティングでいいんじゃね?」的な結末になってしまい何とも言えない気持ちなんですが、

ファスティング自体はすごく気に入ったので、今後も定期的に続けていきたいなぁと思ってます。

ではまたーノシ

ファスティングを実践する上での注意点とかも詳しく書いたので、ファスティングやるなら必ずこちらの記事も見てからやってくださいねー!
ファスティングとは?その効果と酵素ドリンクを使った具体的な方法を解説!

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